Раньше массаж был доступен только в дорогих спа-салонах или фитнес-клубах. Некоторые считали его роскошью для богатых или кодовым словом для обозначения незаконной деятельности. Сейчас массаж широко распространен и рассматривается как важный инструмент для укрепления психического и физического здоровья.
Массаж — это общий термин, обозначающий надавливание, растирание и воздействие на кожу, мышцы, сухожилия и связки. Массаж может варьироваться от лёгких поглаживаний до глубокого давления. Он обычно считается частью интегративной медицины.
Массаж https://massazh-relaxtime.ru/ все чаще предлагается в качестве дополнения к стандартному лечению широкого спектра заболеваний и состояний. Если вы никогда не пробовали массаж, читайте дальше, чтобы узнать о его многочисленных преимуществах.
Распространенное заблуждение о массаже заключается в том, что это лишь часть спа-процедур и предназначено для того, чтобы побаловать себя. Хотя для некоторых людей это может быть правдой, чаще всего массаж используется для снятия стресса и боли.
К числу конкретных состояний, при которых может помочь массаж, относятся:
- Беспокойство
- Депрессия
- Расстройства пищеварения
- Фибромиалгия
- Головная боль
- Бессонница
- Невралгия
- Послеоперационный уход
- Рубцовая ткань
- Растяжения и травмы мягких тканей
- Спортивные травмы
- Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)
Физические преимущества
Для большинства пациентов массажная терапия является важной частью конкретных планов лечения, помогающих им вернуться к повседневной деятельности. Например, массаж полезен после операции по замене сустава или травмы.
К физическим преимуществам массажа относятся:
- Улучшение кровообращения
- Снижение жесткости мышц
- Снижение воспаления суставов
- Улучшение качества сна
- Более быстрое восстановление между тренировками
- Повышенная гибкость
- Меньше боли и болезненности
- Усиление иммунного ответа
Психологические преимущества
Массаж также имеет множество преимуществ для психического здоровья. Даже те, кто сосредоточен на физических преимуществах, говорят, что после массажа чувствуют себя менее напряженными.
К другим преимуществам для психического здоровья относятся:
- Снижение уровня стресса
- Улучшенное расслабление
- Улучшение настроения
- Снижение тревожности
- Больше энергии
- Улучшение самочувствия
После массажа
После массажа часто возникает чувство расслабления, усталости или даже боли. Это происходит потому, что массажист работает с вашими мышцами. После массажа может ощущаться, что вы закончили тренировку. Также возможно появление головной боли или тошноты.
Некоторые считают, что массаж должен быть болезненным, чтобы помочь. Но массаж не обязательно должен быть болезненным, чтобы быть эффективным.
Если ваш массажист слишком сильно давит, попросите уменьшить давление. Иногда у вас может быть чувствительное место в мышце, которое ощущается как узел. Вероятно, вам будет некомфортно, пока массажист будет его массировать. Но если станет больно, скажите об этом. Большинство серьезных проблем возникают из-за чрезмерного давления во время массажа.
Поиск массажиста
Как и при выборе других медицинских специалистов, важно быть внимательным потребителем при выборе массажиста. Попросите своего лечащего врача или кого-либо еще, кому вы доверяете, порекомендовать надежную компанию или специалиста.
Не бойтесь задавать потенциальному массажисту такие вопросы, как:
- У вас есть лицензия, сертификат или регистрация?
- Каково ваше образование и опыт работы?
- Как вы думаете, сколько сеансов массажа мне понадобится?
- Какова стоимость, и покрывается ли она медицинской страховкой?
Опытный терапевт обладает обширным набором техник, которые могут быть использованы в зависимости от ваших потребностей, и он или она будет реагировать и корректировать эти техники на основе ваших отзывов.
Массажная терапия безопасна и эффективна для людей всех возрастов. Это не просто приятный способ побаловать себя. Это мощный инструмент, который поможет вам взять под контроль свое здоровье и благополучие, независимо от того, есть ли у вас какое-либо заболевание или вы ищете способ снять стресс.
